私は妊活を初めて半年、現在も妊活中のOLぽこです
妊活を始めてから約３ケ月後、初めて基礎体温を測るようになりました
最初は「本当に意味があるのかな？」と思っていたのですが、続けてみると自分の体の変化を知るきっかけになった気がします
基礎体温を測り始めて感じたこと
基礎体温を測り始めてみると分からないことだらけでした
「体温が下がったけど大丈夫かな…？」
「排卵日はいつだろう？」
「少し体温が上下するだけでも不安になる…」
ネットで検索しては安心したり、逆に不安になったりを繰り返していました
実際の基礎体温表
私は基礎体温を朝一番で測ったら、アプリで体温を入力してグラフで推移を確認しています
実際の基礎体温の推移はこちらです
私の場合、低温気は36.1～36.3℃くらいで高温期になると少し体温が上がります
低温気と高温期がもう少しはっきり分かれると思っていましたが、実際は思った以上にガタガタでした
基礎体温を始める前は低温気と高温期があるのも知らず、特に驚いたのが、排卵日前後に体温がガクッと下がることがあるということです
最初は異常かと思ったのですが、調べると排卵前後に一時的に体温が下がる人もいるそうで、少し安心しました
また、基礎体温は測る時間や睡眠時間でも変わるみたいです
寝不足の日や夜中に何度も起きた日は、普段と違う体温になることもありました
最初は数字に振り回されてしまい、「今月もだめかも…」と落ち込み日もありました
でも最初は、「自分の体を知るための記録」くらいの気持ちで続けています
基礎体温を測って良かったこと
基礎体温を測ることで、自分の体を知るきっかけになったことも良かったですが、
生活リズムを意識するようになったのも良かったことの一つです
以前より睡眠を気にするようになったり、体を冷やさないよう気を付けたり、小さな変化ですが健康を意識するようになりました
妊活中は不安になることも多いですが、私と同じように悩んでいる人はたくさんいると思います
基礎体温はすぐ結果が出るものではないけれど、自分の体と向き合うきっかけになると感じました
これから妊活を始める人や、基礎体温を測り始めたばかりの人の参考に少しでもなれば嬉しいです
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