【リアル公開】妊活中夫婦の食費は５万円｜節約と栄養の両立を目指して

妊活中のOLぽこです

妊活を始めてから、「食事は大切」とよく耳にするようになりました

とはいえ、栄養を意識すると食費がどんどん高くなるのでは…と不安に思う方もいるのではないでしょうか

今回は、妊活中の我が家のリアルな食費事情と、節約しながら栄養を意識するために実践していることをご紹介します

我が家の食費は夫婦2人で月約5万円

我が家は夫婦2人暮らしです

過去5ヶ月の平均を計算すると、食費は1ヶ月あたり約50,000円でした

ここには外食費も含まれています

SNSなどを見ると「月3万円でやりくりしています！」という投稿もありますが、我が家は無理な節約はせず、栄養とのバランスを考えながら食費を管理しています

妊活中は食事の質も大切だと思っているので、安さだけを追求するのではなく、「必要な栄養をしっかり摂ること」を優先しています

食費5万円の内訳

•外食代　15,000円

→夫婦2人で息抜きにカフェを巡ったり、海鮮を食べに行ったり思い出に残る外食をしています

•自炊代　35,000円

→1週間に1回の買い物で大体8,000〜10,000円かかります

お惣菜を買った事はほとんどありません

我が家が実践している節約方法のひとつが、休日の作り置きです

休日に平日5日分のおかずをまとめて作り、平日は温めるだけで食べられる状態にしています

また、買い物は基本的に週1回です

事前に1週間分のメニューを決めてから買い物へ行くため、余計なものを買ってしまうことが少なくなりました

献立を考えずにスーパーへ行くと、「安いから買っておこう」と予定外の食材を購入してしまうことがあります

しかし、メニューを決めてから買い物をするようになってからは、食品ロスも減り、食費の管理がしやすくなりました

さらに、作り置きをまとめて行うことで、ガス代や電気代などの光熱費の節約にもつながっています

毎日調理するよりも、一度にまとめて作る方が効率が良く、忙しい平日の負担もかなり減りました

ただ、お菓子を食べたいときもあるので、お菓子はちょこっと買ってます笑

妊活中の食事で特に意識している栄養素は次の5つです

例えば、鶏むね肉や卵、豆腐でタンパク質を補い、小松菜やほうれん草で葉酸や鉄分を意識しています

また、魚料理も積極的に取り入れ、ビタミンDや良質なタンパク質を摂れるよう心がけています

節約を考えると、どうしても同じメニューを繰り返したくなります

しかし妊活中の我が家では、「安いから毎週同じ献立」ではなく、できるだけさまざまな食材を取り入れることを意識しています

食材によって含まれる栄養素は異なるため、いろいろな食材を組み合わせることで、より多くの栄養を摂取できると考えているからです

妊活中の我が家の食費は、夫婦2人で月約5万円（外食含む）です

休日の作り置きや週1回のまとめ買いで節約をしながらも、タンパク質・葉酸・鉄分・亜鉛・ビタミンDなどの栄養素を意識した食事作りを続けています

妊活中は何かとお金がかかることもありますが、無理に食費を削るのではなく、「続けられる範囲で栄養と節約を両立すること」が大切だと感じています

同じように妊活中で食費に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです