はじめに
妊活中のOLぽこです
「高温期になると『何をしたらいいんだろう？』『これをしたら着床の妨げになる？』と気になって、つい検索してしまいますよね
私も毎周期ソワソワしています
だからこそ最近は、出来ることを無理なく続けようと考えるようになりました
今回は、そんな私が高温期に意識していることを５つご紹介します
普段どおりの生活を心がける
高温期で一番意識しているのは、特別なことをしすぎないことです
無理に生活を変えるよりも
- 睡眠をしっかりとる
- 普段どおり生活する
- ストレスをためない
この３つを大切にしています
高温期になると「安静にした方がいいのかな？」「運動しない方がいいのかな？」
など気になってしまって、以前は控えていました
でも、今は出来るだけ普段どおりの生活を心掛けています
意識してしまうと、かえってストレスをためてしまう事になりかねないと思います
体を冷やさない
冷え＝妊娠しないとは限りませんが、
自分が心地よく過ごせるよう意識しています
例えば、
- 冷たい飲み物を控えめに
- 冷房対策
- 白湯を飲む
小さなことではありますが、意識しています
冷房が効いているところに行く時は､必ずカーディガン着るようにしてます
また、最近白湯の美味しさに気付いて毎日飲むようにしています！
妊活していなかったら白湯の美味しさに気付いていなかったかもです笑
バランスの良い食事
- たんぱく質
- 葉酸
- 鉄分
- 亜鉛
- ビタミンD
上記の栄養素をバランスよく摂るようにしています
最近は夏野菜が安くておいしいので､
ピーマンやトマト、きゅうりなど
季節の野菜を食卓に取り入れています
毎日続けられる範囲で、無理なくを意識しています
検索しすぎないように…と思いつつ検索する笑
- 高温期○日目 症状
- お腹の下がズキズキする
- 基礎体温 下がった
- 妊娠超初期
- デュファストン効果
「見ないようにしようと思っても、気付いたら検索しています笑」
検索して安心する事もありますが、不安になることも多いので
最近はほどほどにしようと意識しています
フライング検査は我慢中
結果が変わるわけではないと思いながらも、毎日『検査しようかな』と葛藤しています
自己流でタイミングを取っていた時は、フライング検査をして
何個も妊娠検査薬をだめにしてしまいました…
今は生理が来るまでは我慢しています
まとめ
高温期は何をしても結果が気になってしまう期間
だからこそ私は
- 普段どおりに過ごす
- 体を冷やさない
- バランスよく食べる
- 検索しすぎないように意識する
- フライング検査を我慢する
この５つを心掛けています
同じように高温期を過ごしている方の参考になったら嬉しいです✨
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