妊活を始めてから、私は生活習慣を少しずつ見直すようになりました
最初から完璧にできていたわけではありませんが、「できることから始めよう」という気持ちで取り組んでいます
今回は、私が妊活をきっかけにやめたことを4つご紹介します
1. 夜更かし
結婚する前は実家で暮らしており、夜12時頃に寝る生活が当たり前でした
しかし、妊活を始める少し前から夫の生活リズムに合わせ、夜10時頃には就寝するようになりました
最初は「こんなに早く寝られるかな？」と思っていましたが、実際に続けてみると想像以上に体が楽になりました
8時間以上睡眠を取れるようになったことで、朝はスッキリ起きられるようになり、仕事中に眠くなることも減りました
以前より集中して業務に取り組めるようになったので、生活リズムを整えることの大切さを実感しています
今では夜更かしをすると翌日に響くので、もう昔の生活には戻れません（笑）
2. 冷たい飲み物やカフェインの摂りすぎ
妊活を始めてからは、できるだけ冷たい飲み物を避けるようにしています
ただ、常温でお茶を置いておくと衛生面が気になるため、我が家では冷蔵庫で保管しています
また、以前は緑茶や紅茶を飲むこともありましたが、現在はカフェイン入りの飲み物をできるだけ控え、麦茶やほうじ茶などを選ぶようになりました
完全にやめるというよりは、無理のない範囲で意識しています
3. 偏った食事
妊活を始めてから特に意識するようになったのが食事です
以前は外食に頼ることもありましたが、現在はできるだけ自炊をするようになりました
もちろん毎日完璧な食事を作れているわけではありません
それでも、たんぱく質や鉄分、葉酸などを意識しながら献立を考えるようになり、以前より栄養バランスを考えて食事を選ぶようになりました
休日に作り置きをして平日の負担を減らしたり、野菜をしっかり取り入れたりと、自分なりに続けやすい方法を取り入れています
4. 無理なダイエット
結婚式までは少しでもきれいな姿で当日を迎えたくて、ダイエットを頑張っていました
食事制限をしたり、体重ばかり気にしたりしていた時期もあります
しかし、妊活を意識するようになってからは、体に負担をかけるような無理なダイエットはやめました
その代わりに、ウォーキングなどの軽い運動を取り入れています
体重を減らすことだけを目的にするのではなく、健康的な体づくりを意識するようになりました
まとめ
妊活を始めたことで、私の生活習慣は少しずつ変わりました
- 夜更かしをやめる
- 冷たい飲み物やカフェインを控える
- 食事のバランスを意識する
- 無理なダイエットをやめる
どれも特別なことではありませんが、続けることで体調面にも良い変化を感じています
妊活は人それぞれのペースがあると思います
私自身もまだ試行錯誤の途中ですが、これからも無理をせず、自分に合った方法で続けていきたいと思います
コメント